La vitamina C: El poder de la salud


Vitamina C: Importancia, Funciones y Beneficios

La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es esencial para el funcionamiento vital del cuerpo humano. A diferencia de algunas sustancias producidas internamente, la vitamina C debe incorporarse a través de la dieta para prevenir deficiencias y enfermedades graves.

Funciones Esenciales:

La vitamina C desempeña roles cruciales en el cuerpo:

  • Síntesis Hormonal y Actividad Enzimática: Contribuye a la producción de diversas hormonas y a la actividad de enzimas clave.
  • Mejora Absorción de Minerales: Facilita la absorción de minerales esenciales para el cuerpo.
  • Funcionamiento del Corazón y Vasos Sanguíneos: Contribuye al correcto funcionamiento del corazón y la salud vascular.
  • Refuerzo del Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo contra enfermedades e infecciones.
  • Acción Antioxidante: Actúa como un antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.
  • Formación de Colágeno: Participa en la formación de colágeno, la proteína esencial del tejido conjuntivo.

Beneficios Destacados:

  • Favorece Absorción de Hierro: Importante para la absorción eficiente de hierro, clave en la hematopoyesis.
  • Propiedades Antiinflamatorias: Exhibe notables propiedades antiinflamatorias, fortaleciendo el sistema inmunológico.
  • Salud Ocular y Cutánea: Optimiza la circulación ocular, previene cataratas y contribuye a una piel más sana y radiante.
  • Inmunidad Reforzada: Potencia la actividad de los macrófagos y mejora la producción interna de interferón, fortaleciendo la resistencia a infecciones.
  • Control de Tensión Arterial: Regula la permeabilidad vascular, contribuyendo a mantener niveles saludables de presión arterial.
  • Reducción de Ácido Úrico: Puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre, ofreciendo protección contra la gota.
  • Prevención de Enfermedades Cardiovasculares: Fortalece el sistema cardiovascular, reduce el colesterol y previene enfermedades cardíacas.
  • Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas: Su acción antioxidante ayuda a frenar la acumulación de radicales libres asociados al envejecimiento y enfermedades crónicas.

Dosis y Momento Adecuado:

La dosis diaria recomendada varía según factores como la edad, anticonceptivos orales, hábito de fumar y clima. Se sugiere dividir la dosis diaria en 3-4 tomas para mantener niveles óptimos. Se absorbe mejor por la mañana y después de las comidas, con cursos preventivos dos veces al año.

Alimentos Ricos en Vitamina C (por cada 100 gramos):

  • Fresas: 59 mg
  • Naranjas: 53 mg
  • Pimiento dulce: 200 mg
  • Grosellas negras: 200 mg
  • Kiwi: 180 mg
  • Hongos comestibles blancos, secas: 150 mg
  • Perejil: 150 mg
  • Coles de Bruselas: 100 mg
  • Brócoli: 89 mg
  • Coliflor: 70 mg

Efectos Secundarios y Contraindicaciones:

  • Superar dosis diaria puede causar problemas de salud.
  • Uso prolongado puede afectar absorción de vitamina B12 y formación de cálculos renales.
  • No hay contraindicaciones conocidas, pero consumo descontrolado puede provocar efectos secundarios no deseados.”

@japsun_curanderos_mexico

Vitamina C: Importancia, Funciones y Beneficios La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es esencial para el funcionamiento vital del cuerpo humano. A diferencia de algunas sustancias producidas internamente, la vitamina C debe incorporarse a través de la dieta para prevenir deficiencias y enfermedades graves. Funciones Esenciales: La vitamina C desempeña roles cruciales en el cuerpo: * Síntesis Hormonal y Actividad Enzimática: Contribuye a la producción de diversas hormonas y a la actividad de enzimas clave. * Mejora Absorción de Minerales: Facilita la absorción de minerales esenciales para el cuerpo. * Funcionamiento del Corazón y Vasos Sanguíneos: Contribuye al correcto funcionamiento del corazón y la salud vascular. * Refuerzo del Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo contra enfermedades e infecciones. * Acción Antioxidante: Actúa como un antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo. * Formación de Colágeno: Participa en la formación de colágeno, la proteína esencial del tejido conjuntivo. Beneficios Destacados: * Favorece Absorción de Hierro: Importante para la absorción eficiente de hierro, clave en la hematopoyesis. * Propiedades Antiinflamatorias: Exhibe notables propiedades antiinflamatorias, fortaleciendo el sistema inmunológico. * Salud Ocular y Cutánea: Optimiza la circulación ocular, previene cataratas y contribuye a una piel más sana y radiante. * Inmunidad Reforzada: Potencia la actividad de los macrófagos y mejora la producción interna de interferón, fortaleciendo la resistencia a infecciones. * Control de Tensión Arterial: Regula la permeabilidad vascular, contribuyendo a mantener niveles saludables de presión arterial. * Reducción de Ácido Úrico: Puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre, ofreciendo protección contra la gota. * Prevención de Enfermedades Cardiovasculares: Fortalece el sistema cardiovascular, reduce el colesterol y previene enfermedades cardíacas. * Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas: Su acción antioxidante ayuda a frenar la acumulación de radicales libres asociados al envejecimiento y enfermedades crónicas.
Dosis y Momento Adecuado: La dosis diaria recomendada varía según factores como la edad, anticonceptivos orales, hábito de fumar y clima. Se sugiere dividir la dosis diaria en 3-4 tomas para mantener niveles óptimos. Se absorbe mejor por la mañana y después de las comidas, con cursos preventivos dos veces al año. Alimentos Ricos en Vitamina C (por cada 100 gramos): * Fresas: 59 mg * Naranjas: 53 mg * Pimiento dulce: 200 mg * Grosellas negras: 200 mg * Kiwi: 180 mg * Hongos comestibles blancos, secas: 150 mg * Perejil: 150 mg * Coles de Bruselas: 100 mg * Brócoli: 89 mg * Coliflor: 70 mg
Efectos Secundarios y Contraindicaciones: * Superar dosis diaria puede causar problemas de salud. * Uso prolongado puede afectar absorción de vitamina B12 y formación de cálculos renales. * No hay contraindicaciones conocidas, pero consumo descontrolado puede provocar efectos secundarios no deseados.” – [ ] #VitaminaC #AcidoAscorbico #AcidoCitrico #Inmunidad #Antoxidante #PresionArterial #salud #Fresas #naranjas

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Huevo: recomendaciones para su consumo

¿Te encantan los huevos? ¡Escucha esto!

 ¡Hey, amante de los huevos! ¿Cuántos crees que puedes comer a la semana? Descubre el equilibrio perfecto en solo unos segundos.

Según expertos, 5-6 huevos a la semana son ideales para una salud óptima. ¡Pero cuidado! No más de 2-3 en un día para mantener esa sonrisa saludable.

Evita riesgos como la salmonela. ¡Cocina los huevos ligeramente para obtener la mezcla perfecta de sabor y seguridad!

¿Huevos fritos al desayuno? ¡Mejora tu rutina! ¡Cambia a huevos cocidos para mantener ese brillo saludable!

:Recuerda, ¡un único plato con los huevos es la clave! Para consejos más precisos, ¡siempre consulta a un profesional!

¡Haz del disfrute de los huevos una experiencia sabia y saludable! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

@japsun_curanderos_mexico

¿Te encantan los huevos? ¡Escucha esto en 3, 2, 1! ¡Hey, amante de los huevos! ¿Cuántos crees que puedes comer a la semana? Descubre el equilibrio perfecto en solo unos segundos. Según expertos, 5-6 huevos a la semana son ideales para una salud óptima. ¡Pero cuidado! No más de 2-3 en un día para mantener esa sonrisa saludable. : Evita riesgos como la salmonela. ¡Cocina los huevos ligeramente para obtener la mezcla perfecta de sabor y seguridad! ¿Huevos fritos al desayuno? ¡Mejora tu rutina! ¡Cambia a huevos cocidos para mantener ese brillo saludable! :Recuerda, ¡un único plato con los huevos es la clave! Para consejos más precisos, ¡siempre consulta a un profesional! ¡Haz del disfrute de los huevos una experiencia sabia y saludable! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! #huevos #japsun #medicinatradicional #medicinaindigenademexico #nutricion

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Los huevos son una excelente fuente de nutrimentos, pero hay que consumirlos con moderación…